posiłek w pracy

Kłaniam sie 1. Mam zamiar zakupic sobie 2 puchy X panda + 3 kg biala z ostrowi i Carbo z Biogenixa , jak myslicie czy to dobry zakup ?? 2. Od stycznia ide do roboty i wiadomo ze nie bedzie tak jak kiedys z szamaniem jedzenia wiec doradzcie mi jak szamac to pialo aby to mialo sens , czy ewentualnie zakupic jakiegos dobrego gainera i szamac go w [...]

Witam wszystkich jestem nowy czytałem troszkę i doszedłem do wniosku ze dieta jest bardzo ważna wiec postanowiłem sobie jakoś ułożyć czytałem troszkę i nie wiem czy jest to dobre 1 śniadanie zależy mi żeby wyszło nie drogo :) niestety takie życie ale nie mam zamiaru rezygnować moze macie jakieś propozycje co można zabrać do pracy na 2 śniadanie [...]

Kilka pytan zwiazanych z odchudzaniem. 1. Czemu po snie waze np. 1 kilogram mniej? Skad sie bierze ten ubytek na wadze? 2. Co sie dzieje z kaloriami, ktore "zjemy"? Wraz z uplywem czasu... Kiedy sa dostepne do uzycia w pracy miesni? Kiedy zaczynaja sie odkladac? 3. Czy lepsze efekty w spalaniu tlusczu osiagne gdy zjem posilek i bede cwiczyl [...]

[...] treningówki mi pomagały np. po nocnej zmianie. Wybrałem sobie Kofeinę, SAW'a. Mam jeszcze CM3 w kapsułkach. Potrzebowałbym jeszcze białko, ponieważ rano nie mam czasu na posiłek więc myślałem o takiej opcji: owsiane + woda + białko. Dietę mam ustaloną i trzymam się jej chociaż nie ćwiczę(przyzwyczajenie :). Wychodzi ok. 3000kcal dziennie. [...]

[...] "z puszki" + 2 tosty pełnoziarniste, twaróg z małą ilością dżemu owocowego) w ilościach około 500kcal każdy (tak, że czuję lekki głód cały czas, zamiast mierzyć każdy posiłek) według was przyniesie rezultaty? Obecnie robię codziennie 1h cardio, ale planuję rano na czczo robić 1h cardio w strefie tętna na redukcje, a od razu po pracy 30-40 [...]

[...] do tego staram sie trzymac diete. która wyglada mniej wiecej tak: Rano na czczo wegle + kreatyna pozniej płatki na mleku i do tego odzywka białkowa i 10mg mety kolejny posiłek jest w pracy niestety mam tylko jedna przerwe miedzy 10 a 11 ale staram sie najesc ale to tylko konkretne kanapeczki :D pozniej obiad około 15 to wiadome zupka i [...]

[...] 100g carbo + kreatyna, jak tylko dojadę do pracy (około 8:00 - godzina po skończonym treningu) owsianka z rodzynkami + 25g białka. Pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek na spokojnie mogę zjeść dopiero o 10:30 Czy taka suplementacja będzie w porządku? Czy dorzucić jeszcze bcaa do carbo po treningu ? Może część carbo popijać w [...]

[...] makaron Zamienniki do białka: chude ryby, twaróg, od czasu do czasu wędlina z piersi indyka Odżywki: ZMA na noc Czy mogę stosować również zamiast ryżu bułki grahamki tzn posiłek: Bułka grahamka + pierś z indyka (upieczona) jako kanapka ? Narazie siedzę w domu bo mam przestój w pracy stąd dosyć nisko z kaloriami. [...]

[...] ;d Miski,miksery itp. można zabrać ze sobą, ale piekarnik odpada ;d No i największy problem z posiłkiem w czasie przerwy bo musiałbym go zrobić z rana i kisiło by się to w plecaku tyle czasu :/ Macie jakieś pomysły/sugestie co do diet? Myślałem, o CKD oraz IF. Ckd moim zdaniem lepsza, ale nie wiem jaki mógłbym zrobić posiłek "na obiad" :D

Tak sie zastanawiam; mam oblesnie dluga przerwe w dostawie jakiegokolwiek pokarmu w okolicy treningu- min. godzine przed i po + trening konkret 2 godz. Czasami to jest znacznie dluzej (do 3 godz), poniewaz jade na trening wprost z pracy, spotkania itd. Staram sie zawsze zjesc normalny posilek wczesniej, czyli kolo 15-17, ale trening mam na 19, [...]

[...] piłki nożnej jest chyba czymś na styl interwału. mianowicie bezpośrednio po meczu biorę hmb, carbo, jem wafle ryżowe, a po około 1,5 godziny przychodzi czas na wymarzony posiłek, na który czekam cały tydzień- spaghetti z makaronem razowym, a jak powszechnie wiadomo oprócz sporej dawki węglowodanów, zawiera tłuszcze pod postacią żółtego sera i [...]

[...] ( akurat po nim wypiłem parzone siemię lniane z pestkami ) ze względów zdrowotnych przeprowadziłem lewatywe i zauważyłem tamte pestki co wypiłem.. czy to normalne, że posiłek tak szybko przeszedł przez jelito cienkie? Chyba, że ta lewatywa spowodowała przyśpieszenie pracy jelit? Czy szybka praca jelit ma wpływ na to, że bardzo wolno [...]

[...] na nockę i tak wkółko.Wiem że w nocy nie powinno się jeść, ale jak w takim razie jeśli wstaje po robocie powiedzmy koło 13.30 zmieścić do wieczora 6 posiłków (musiał bym chyba jeść co pół godziny).Czy rozłożyć sobie to na noc i jeść ostatni posiłek(w tym przypadku będzie to odzywka białkowa) o godz. 6 rano? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

Wiec tak, ankieta byla wypelniana itd. cykl ulozony wyszedl na 8tyg prop e2d + meta 4tyg 20mg ed. Wszystko ladnie pieknie szlo ale dwa moze trzy szoty przed koncem cyklu dopadla mnie grypa zoladkowa (grypa jelitowa). Jaki tego efekt ,80% pracy przez 2 miesiace cyklu poszedl w piach. 5 dni ciaglego siedzenia w kiblu, kazdy nawet najdrobniejszy [...]

[...] Żreć węgle o niskim ig i nie spożywać cukrów prostych? Może ma ktoś doświadczenia i może się podzielić, chętnie poczytam Przy okazji potrzebowałbym jakieś typowo robolowe przepisy kulinarne, żeby zrobić i zjeść później, bo w robocie będę po 10 godzin dziennie. Jeden posiłek to będzie gainer z białkiem na pewno, a resztę muszę jakoś kombinować.

Hej, moglibyscie mi doradzić jakas odzywke która jest odpowiednia (dostarcza wszystkie potrzebne składniki toż po treningu) i czasem jest jak 'dobry' posiłek który moge wypić w pracy, gdy nie ogarne obiadu. Chyba nie potrzebujecie żadnych inf. o mnie bo wiecie co organizm potrzebuje zaraz po treningu więc powinno być łatwiej ? Dodam tylko że po [...]

[...] bardzo dobrze. Jestem pod stałą kontrolą lekarza. Wczoraj zrobiłam pierwszy dzień dziennika żywieniowego i jestem w szoku. Mało kalorii!! Proszę o porady co robię źle, który posiłek powinien być bardziej sycący, co powinnam jeść. Obecnie ważę 61,3 kg, wzrost 165 cm, wiek 32 lata. Z góry dziękuję! Monika [...]

Witam proszę o cierpliwość i wyrozumiałość ale nie wiem czy taka diata byłaby dobra oraz nie mam pojęcia jak połaczyć kreatyne aminokwasy i geinera Zobaczcie czy taki plan byly dobry oraz gdzie tu kreatyne dodac w ktorych godzinach i ile razy dziennie : 1.Wstaje 6;30 aminokwasy 7;00 Sniadanie : platki jeczmiene lub owsiane 100g 300ml mleka + [...]

Witam.Od tygodnia stosuje diete ktora ulozylem sam,nie mam zbytnio doswiadczenia w tych sprawach wiec chcem zebyscie ja ocenili. Wiek 19 lat,195 cm,82 kg,Trening 3 razy w tygodniu Śniadanie 5:30 -ryż 100g -banan Drugie śniadanie w pracy 10:00 -Jogurt naturalny 330g -banan -zupka „chińska" Obiad 15:30 -tutaj jest różnie,ale zawsze te 500kcal będzie [...]

Witam. Mam 31 lat 174 cm i waze 77 kg- pracuje fizycznie na budowie. Zazwyczaj wazylem okolo 82 kg teraz troche spadlem bo latem pracy jest wiecej i z odzywianiem sie troche gorzej :/ Potrzebuje wrocic do swojej dawnej wagi - 85-87 kg bo wtedy nie dosc ze wygladalem duzo lepiej to i czulem sie o wiele "silniejszy". Czy sa jakeis suplementy ktore [...]